私は、「これを食べると元気なり、カラダによく、美容にもよい」ということに、昔からとても興味があります。
以前は雑誌、今はネットで、そのような情報を見つけたら、メモして実行していました。
先日、カラダの中の細胞を調べてもらう機会があり、サプリメントをいろいろ取ってる人よりもよい数値で、最高の結果が出ました。
そこで、日頃から、ずっととってきたものを、これから、みなさんにお伝えしていきます。
ヨーグルトは、子供の頃から、大好きで、お子様向けの甘いものより、プレーンタイプが好きで、そこにフルーツなどいろいろ入れて食べていました。
これから、ヨーグルトに入れて食べているものを、「ヨーグルトのお供」として、ご紹介していきます。
今日は第1回ー。
〈バナナ〉
これは、定番中の定番。
バナナは、テニス選手がプレイ中に食べるぐらい、すぐにエネルギーに変わるものですよね。
私は、毎日ヨーグルトに厚めにスライスして入れて、食べています。いつも２房ぐらいストックして、熟すの待つようにしています。
夏など、熟すのが早くて、食べきれない時は、冷凍にしています。冷凍のバナナは、天然フルーツシャーベットで美味しいです！スムージーにも使えますね。
「バナナの栄養」
低カロリーで、ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果・貧血予防・ 代謝アップ ・便秘予防・免疫力などさまざまな効果があります。
熟して少し黒くなりかけたシュガースポットが出てきたものは、栄養価がか高く、 ポリフェノールの含有量が高く、抗酸化作用があり、活性酸素を取り除く働きがあり、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
バナナに多く含まれている アミノ酸（トリプトファン）は、他の果物にはほとんど含まれていません。神経を落ち着かせ、睡眠を促すなどの働きがあります。
（スミフルのサイトより引用）
バナナは、手軽に手に入り、食べやすく、そしてなりより、たくさんの栄養素が含まれているので、美容と健康のためにも、ぜひ毎日１本は食べてほしいと思います。時間が無くて、食事がとれないときにもとてもよいです。
今回は、「ヨーグルトのお供」として〈バナナ〉をご紹介いたしました。
毎日の食生活に取り入れて、「健康になる」意識を変えていくきっかけとなれば、と思います。
サプリメントで補うことも大切なことですが、まず、毎日の食事の習慣を見直すことから、始めてみましょう！